Mindful Run/Walk

Letterlijk en figuurlijk in beweging

Mindful betekent "met aandacht". En dat is dan ook wat we doen. Met aandacht bewegen, jezelf beter ontspannen en beter met stress omgaan. Je krijgt meer rust en meer energie.

 

Fysiek in beweging komen, zorgt ervoor dat je mentaal ook in beweging komt. Met als resultaat meer balans tussen lichaam en geest.

 

 

Mindful Walk/Run

Zowel beginnende als gevorderde hardlopers zijn welkom. We staan tussendoor regelmatig stil voor uitleg en oefeningen. Is hardlopen niet jouw ding, dan kies je voor (sportief) wandelen.

 

Looptechniek en spierversterkende oefeningen komen ook aan bod. Zonder prestatiedruk efficiënter omgaan met je ademhaling,ook bij inspanning. Trainen binnen je grenzen en meer energie overhouden. Kortom, luisteren naar je lichaam.

 

Mindful in Beweging zijn is veel meer dan een rondje wandelen of rennen!

 

Wil je je aanmelden?

 

 

5-Weekse cursus

Gedurende 5 weken neem ik je elke week 1½ uur mee naar buiten. We combineren mindfulness, yoga en ademhalingstechnieken op een speelse manier met bewegen. Zonder je verhaal te doen en op je eigen niveau.

 

De cursus is laagdrempelig, niet zweverig, met beide benen op de grond, met veel fun en geschikt voor iedereen. Je kiest zelf of je wandelt of rent. De geleerde technieken zijn praktisch en in het dagelijks leven toepasbaar.

 

Je kunt je aanmelden in een groep of individueel.

 

 

4-Weekse cursus 1-op-1

Gedurende 4 weken gaan we samen elke week 45 minuten naar buiten. In de cursus komen dezelfde onderwerpen aan bod als in de 5-weekse cursus, maar compacter aangeboden.

 

Wil je je aanmelden?

 

 

 

Agenda

 

Eenmalige Mindful Run / Walk               €15,-

Aanmelden

 

  • Zaterdag 12 september
    Tijd: 9.00 – 10.30 uur
    Locatie: Bomenpark, Heesch
  • Zondag 13 september
    Tijd: 14.00 - 15.30 uur
    Locatie: Hotel/restaurant De Leygraaf, Heeswijk-Dinther
  • Zaterdag 19 september
    Tijd: 9.00 – 10.30 uur
    Locatie: Bomenpark, Heesch

  • Zondag 20 september
    Tijd: 14.00 - 15.30 uur
    Locatie: Hotel/restaurant De Leygraaf, Heeswijk-Dinther

 

 

5-Weekse groepscursus Mindful Walk / Run                              € 95,-

Aanmelden

 

  • Maandag 21 en 28 september, 5, 12 en 26 oktober
    Tijd: 9.00 – 10.30 uur
    Locatie: Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers
  • Dinsdag 22 en 29 september, 6, 13 en 27 oktober
    Tijd: 19.30 – 21.00 uur
    Locatie: Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers
  • Vrijdag 25 september, 2, 9, 16 en 30 oktober
    Tijd: 9.00 – 10.30 uur
    Locatie: Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers
  • Zaterdag 26 september, 3, 10, 17 en 31 oktober
    Tijd: 9.00 – 10.30 uur
    Locatie: Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers

 

Individuele 5-weekse cursus Mindful Walk of Mindful Run            € 375,-

De inhoud van de individuele cursus is hetzelfde als die van de groepscursus.

Data, tijdstippen en locatie spreken we samen af

Aanmelden

 

4-weekse 1-op-1 cursus Minful Walk of Mindful Run                    € 145,-

De cursus betreft 4x 45 minuten. Aan bod komen dezelfde onderwerpen als in de 5-weekse cursus, maar compacter aangeboden. Data, tijdstippen en locatie spreken we samen af. Kosten: €145.

Aanmelden

 

4-weekse online cursus Mindful Walk of Mindful Run                    €145,-

Online voorbespreking (+/- 20 min.), zelf aan de slag met de training (+/- 1,5 uur), online nabespreking (+/- 20 min.). Data en tijdstippen spreken we samen af. Kosten: €145.

Aanmelden

 

 

Heb je interesse in een Mindful Walk/Run cursus op een andere dag of tijdstip stuur me dan een bericht.

 

Een cursus met een eigen groep kan natuurlijk ook. In overleg bepalen we dan de dag en het tijdstip. Neem hiervoor contact met me op.

 

 

Vergoeding door de zorgverzekering

Steeds meer verzekeraars vergoeden mindfulness cursussen. Informeer hiernaar bij je zorgverzekeraar.

 

Vergoeding door de werkgever

Veel werkgevers bieden hun personeelsleden een vitaliteitsprogramma aan. Zij vergoeden cursussen op het gebied van stressreductie, sport of bewegen. Een Mindful Walk/Run cursus past uitstekend binnen zo'n programma. Jouw werkgever kan je hier meer over vertellen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Facebook
Instagram
LinkedIn

Deze website maakt gebruik van cookies.