Groepscursus

Letterlijk en figuurlijk in beweging

Mindful betekent "met aandacht". En dat is dan ook wat we doen. Met aandacht bewegen, jezelf beter ontspannen en beter met stress omgaan. Je krijgt meer rust en meer energie.

Fysiek in beweging komen, zorgt ervoor dat je mentaal ook in beweging komt. Met als resultaat meer balans tussen lichaam en geest.

5-Weekse cursus

Gedurende 5 weken neem ik je 1½ uur mee naar buiten. We combineren mindfulness, yoga en ademhalingstechnieken op een speelse manier met bewegen. Zonder je verhaal te doen en op je eigen niveau.

De groepscursus is laagdrempelig, niet zweverig, met beide benen op de grond en met veel fun. De geleerde technieken zijn praktisch en in het dagelijks leven toepasbaar.

De cursus is geschikt voor iedereen. De groep bestaat uit maximaal  10 personen. Je kunt kiezen voor Mindful Run of Mindful Walk.

Mindful Run

Zowel beginnende als gevorderde hardlopers zijn welkom. We staan tussendoor regelmatig stil voor uitleg en oefeningen.

Looptechniek en spierversterkende oefeningen komen ook aan bod. Zonder prestatiedruk efficiënter omgaan met je ademhaling,ook bij inspanning. Trainen binnen je grenzen en meer energie overhouden. Kortom, luisteren naar je lichaam.

Mindful Run is dus veel meer dan een rondje rennen!

Wil je je aanmelden?

Mindful Walk

Mindful Walk is voor iedereen en vooral wanneer hardlopen niet jouw ding is. Het programma is gelijk aan de 5-weekse cursus Mindful Run.

Mindful Walk is dus veel meer dan een stukje wandelen!

Wil je je aanmelden?

Agenda

Kennismakingsclinic Mindful Run / Walk               €15,- *

Aanmelden

• Zondag 3 november.
  Jij kiest zelf of je rent of wandelt.
  Tijd en locatie: 10.00 – 11.30 uur,
  Heeswijk Dinther, start bij restaurant De Leygraaf, Meerstraat 45A.
• Zaterdag 16 november.
  Jij kiest zelf of je rent of wandelt.
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Heesch, start bij parkeerplaats
  “de Maashorst”, Nistelrodeseweg/Kortdreef.

5-Weekse cursus Mindful Run                                  € 95,- *

Aanmelden

• Dinsdagavond 19 november (26 nov. 3,10 en 17 dec.).
  Tijd en locatie: 19.30 – 21.00 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Woensdagochtend 20 november (27 nov. 4,11 en 18 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Woensdagavond 20 november (27 nov. 4,11 en 18 dec.).
  Tijd en locatie: 19.30 – 21.00 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Vrijdagochtend 22 november (29 nov. 6,13 en 20 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Zaterdagochtend 23 november (30 nov. 7,14 en 21 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.

5-Weekse cursus Mindful Walk                                  € 95,- *

Aanmelden

• Dinsdagavond 19 november (26 nov. 3,10 en 17 dec.).
  Tijd en locatie: 19.30 – 21.00 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Woensdagochtend 20 november (27 nov. 4,11 en 18 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Woensdagavond 20 november (27 nov. 4,11 en 18 dec.).
  Tijd en locatie: 19.30 – 21.00 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Vrijdagochtend 22 november (29 nov. 6,13 en 20 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.
• Zaterdagochtend 23 november (30 nov. 7,14 en 21 dec.).
  Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur,
  Bernheze, definitieve locatie in overleg en afhankelijk van de deelnemers.

 * _{incl. btw voor particulieren, voor bedrijven excl. btw} 

Heb je interesse in een Mindful Walk/Run cursus op een andere dag of tijdstip stuur me dan een bericht.

Een cursus met een eigen groep kan natuurlijk ook. In overleg bepalen we dan de dag en het tijdstip. Neem hiervoor contact met me op.

Vergoeding door de zorgverzekering

Steeds meer verzekeraars vergoeden mindfulness cursussen. Informeer hiernaar bij je zorgverzekeraar.

Vergoeding door de werkgever

Veel werkgevers bieden hun personeelsleden een vitaliteitsprogramma aan. Zij vergoeden cursussen op het gebied van stressreductie, sport of bewegen. Een Mindful Walk/Run cursus past uitstekend binnen zo'n programma. Jouw werkgever kan je hier meer over vertellen.