Groepscursus
Letterlijk en figuurlijk in beweging
Mindful betekent "met aandacht". En dat is dan ook wat we doen. Met aandacht bewegen, jezelf beter ontspannen en beter met stress omgaan. Je krijgt meer rust en meer energie.
Fysiek in beweging komen, zorgt ervoor dat je mentaal ook in beweging komt. Met als resultaat meer balans tussen lichaam en geest.
5-Weekse cursus
Gedurende 5 weken neem ik je 1½ uur mee naar buiten. We combineren mindfulness, yoga en ademhalingstechnieken op een speelse manier met bewegen. Zonder je verhaal te doen en op je eigen niveau.
De groepscursus is laagdrempelig, niet zweverig, met beide benen op de grond en met veel fun. De geleerde technieken zijn praktisch en in het dagelijks leven toepasbaar.
De cursus is geschikt voor iedereen. De groep bestaat uit maximaal 10 personen. Je kunt kiezen voor Mindful Run of Mindful Walk.
Mindful Run
Zowel beginnende als gevorderde hardlopers zijn welkom. We staan tussendoor regelmatig stil voor uitleg en oefeningen.
Looptechniek en spierversterkende oefeningen komen ook aan bod. Zonder prestatiedruk efficiënter omgaan met je ademhaling,ook bij inspanning. Trainen binnen je grenzen en meer energie overhouden. Kortom, luisteren naar je lichaam.
Mindful Run is dus veel meer dan een rondje rennen!
Wil je je aanmelden?
Mindful Walk
Mindful Walk is voor iedereen en vooral wanneer hardlopen niet jouw ding is. Het programma is gelijk aan de 5-weekse cursus Mindful Run.
Mindful Walk is dus veel meer dan een stukje wandelen!
Wil je je aanmelden?
Agenda
Zaterdagochtend 22 juni: Kennismakingsclinic Mindful Run / Walk
Tijd en locatie: 9.00 tot 10.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €15,- *
Zaterdagochtend 29 juni: Kennismakingsclinic Mindful Run / Walk
Tijd en locatie: 9.00 tot 10.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €15,- *
Vrijdagochtend 24 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 14, 21, 28 juni en 5 juli)
Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Vrijdagochtend 24 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 14, 21, 28 juni en 5 juli)
Tijd en locatie: 11.00 – 12.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Vrijdagmiddag 24 mei: 5-weekse cursus Mindful Run
(vervolgdata 14, 21, 28 juni en 5 juli)
Tijd en locatie: 13.00 – 14.30 uur in
Bernheze, exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Maandagochtend 27 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 10, 17, 24 juni en 1 juli, eventueel 8 juli als 10 juli uitvalt)
Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Maandagochtend 27 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 10, 17, 24 juni en 1 juli, eventueel 8 juli als 10 juli uitvalt)
Tijd en locatie: 11.00 – 12.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Maandagmiddag 27 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 10, 17, 24 juni en 1 juli, eventueel 8 juli als 10 juli uitvalt)
Tijd en locatie: 13.00 – 14.30 uur in
Bernheze, exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Maandagavond 27 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 10, 17, 24 juni en 1 juli, eventueel 8 juli als 10 juli uitvalt)
Tijd en locatie: 19.00 – 20.30 uur in
Bernheze, exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Dinsdagochtend 28 mei of 11 juni: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 11, 18, 25 juni en 2 juli of 9 juli)
Tijd en locatie: 09.00 – 10.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Dinsdagochtend 28 mei of 11 juni: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 11, 18, 25 juni en 2 juli of 9 juli)
Tijd en locatie: 11.00 – 12.30 uur in Bernheze,
exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Dinsdagavond 28 mei of 11 juni: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 11, 18, 25 juni en 2 juli of 9 juli)
Tijd en locatie: 19.00 – 20.30 uur in
Bernheze, exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
Woensdagmiddag 29 mei: 5-weekse cursus Mindful Run / Walk
(vervolgdata 12, 19, 26 juni en 3 juli)
Tijd en locatie: 13.00 – 14.30 uur in
Bernheze, exacte locatie is afhankelijk van de deelnemers.
Kosten €95,- *
* incl. btw voor particulieren, voor bedrijven excl. btw
Heb je interesse in een Mindful Walk/Run cursus op een andere dag of tijdstip stuur me dan een bericht.
Een cursus met een eigen groep kan natuurlijk ook. In overleg bepalen we dan de dag en het tijdstip. Neem hiervoor contact met me op.
Vergoeding door de zorgverzekering
Steeds meer verzekeraars vergoeden mindfulness cursussen. Informeer hiernaar bij je zorgverzekeraar.
Vergoeding door de werkgever
Veel werkgevers bieden hun personeelsleden een vitaliteitsprogramma aan. Zij vergoeden cursussen op het gebied van stressreductie, sport of bewegen. Een Mindful Walk/Run cursus past uitstekend binnen zo'n programma. Jouw werkgever kan je hier meer over vertellen.
Mindful Wandelcoaching & Beweging
KOM IN BEWEGING EN INVESTEER IN JEZELF !
Bewegen en Genieten in de buitenlucht, met een gezonde Ademhaling. Het resultaat?
Rust in je hoofd,
Energie in je lijf !
